宁夏康源肛肠医院致节后的你

父老乡亲：

　　你们好，我是宁夏康源肛肠医院。按照以往的经验，每年的国庆小长假后，我们宁夏康源肛肠医院都会迎来一个就诊小高峰，大多是节日期间饮食不当导致的，所以在此先问候一下，你们还好吗？

　　如果同样在节日期间，嘴巴也曾胡吃海喝过，目前暂时还没有发现有特别不舒服的情况，那么恭喜你们，你们状态还算可以，当然了，咱们也不能太过于掉以轻心，为了大家身体的长久保持健康，这边宁夏康源肛肠医院建议大家：

　　1、 喝点酸奶

　　酸奶中含有调节肠道菌群的益生菌，节假日期间饮食的不规律以及暴饮暴食，多少会导致肠道内有益菌数量大量减少，造成肠道菌群的失衡，和酸奶可以适当补充嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌等益生菌，修复肠道菌群屏障，保持肠道活力。

　　2、 多吃蔬果

　　节日期间大家饮食大多肥甘厚腻，那么节后宁夏康源肛肠医院建议大家节后来多吃点素食，比如白菜、芹菜、竹笋、西兰花、苹果、菠萝等，因为蔬菜水果中富含大量的膳食纤维，能去除体内油腻，促进肠道蠕动。

　　3、 多吃粗粮

　　建议大家节后把主食换成粗粮，如玉米、山药、地瓜、燕麦等粗粮，一方面因为粗粮富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，另一方面粗粮相对于精米细粮来说热量更低，饱腹感更强，更有利于控制体重，和节后体重的恢复。

　　4、 适当运动

　　节日期间，我们大部分时间都在吃喝玩乐或者休息，运动少了，肠道蠕动就变慢了，就容易出现积食的症状，宁夏康源肛肠医院的医生建议大家节后除了调整饮食，还要保持适当的运动，尤其是上班的时候，不要保持久坐不动，而是要每隔一段时间起来活动一下，这样还有助于肛肠健康呢。

　　5、 清淡饮食

　　节日期间我们难免吃的油腻重口，这都会给肠胃带来消化负担，所以节后，宁夏康源肛肠医院的医生建议大家要清淡饮食，烹饪方式尽量选择蒸煮，口味尽量选择清淡的。

　　您的肠胃健康就是宁夏康源肛肠医院最大的期盼，宁夏康源肛肠医院专注胃肠肛肠疾病的治疗和诊断，恪守医德，视患如亲，做百姓家门口的专家医院。

　　宁夏康源肛肠医院

　　2023年10月