立冬 青海东大肛肠医院的二三四

　　“一候水始冰；二候地始冻；三候雉人大水为蜃。”古人把立冬分为三侯，三候的变化，意味着天气日渐的寒冷，然而低温对于肠胃可是不小的刺激，青海东大肛肠医院提醒，立冬保养肠胃要常吃二菜少食三果做好四件事。

　　多吃二菜：白菜和山药

　　万物收藏的冬季，白菜是主打菜，山药也属于应季菜，青海东大肛肠医院的医生介绍白菜富含维生素和膳食纤维，能够润肠的同时刺激肠道蠕动，帮助消化，山药则是富含大量的粘蛋白、维生素和微量元素，增强人体免疫力，保护胃黏膜。

　　少食三果：柿子、山楂和梨

　　立冬前后，不少柿子上市，当属应季水果，暖糯香甜的柿子实在可口，但是也实在不宜多吃，尤其是在空腹的时候，青海东大肛肠医院的医生解释，柿子中含有单宁，遇到胃酸容易产生胃结石，导致消化道梗阻，不利于胃部健康。

　　与柿子一样，山楂也是应季水果，也与柿子同理，青海东大肛肠医院的医生介绍山楂中含有的果胶和单宁酸含量非常高，大量食用也会形成胃结石，特别是有胃病的人，尤其要少吃。

　　梨，能够长期保存的梨，也是立冬前后常见的一种水果，而且梨有润肺止咳的功效，但是梨属于寒性，吃多了会导致腹痛腹泻的情况，因此不可多食。

　　做好四事：防寒、进补、睡觉、泡脚

　　立冬之后，气候会越来越寒冷，保暖是第一要义。青海东及时添加衣物，夜晚也要盖好被褥，以防腹部着凉引发胃痛的情况。

　　立冬进补是自古以来的习俗，立冬进补有其合理性，值得一提的是，立冬进补不可盲目，要注意适度也要注意合理搭配，青海东大肛肠医院的医生建议多吃一些利于消化的食物，少吃一些重口味的食物，可增强脾胃的运化能力。

　　冬天，很多动物开始冬眠，人也应该相应的增加睡眠时长。其实睡眠很好，可以养护胃部，青海东大肛肠医院的医生解释人在睡眠的时候，血液能够进入胃部，有利于胃黏膜的修复，而且每天保证充足的睡眠能够提高新陈代谢，

　　泡脚，脚步穴位诸多且位于神经末梢，青海东大肛肠医院的医生介绍，立冬之后泡脚，能够促进血液循环，缓解肠胃的不适感。

　　立冬之后青海东大肛肠医院建议的二三四，大家可都知道了？赶快行动起来吧！