南京肛泰中医医院：易引发肛肠疾病的习惯，别舍不得改!

　　俗话说“十人九痔”，痔疮等肛肠疾病是生活中的常见病、多发病。

　　肛肠疾病的发生与很多因素有关，如工作环境、排便习惯、饮食习惯、生活习惯、家族遗传等。

　　在这些内在与外在因素的共同作用下，就导致了肛肠疾病的发生。

　　常见引发肛肠疾病的行为

　　01.憋大便

　　有些人有便意的时候，会因为工作忙走不开，或因一时找不到卫生间，而选择使劲儿憋着。一次两次还行，次数多了，就会憋出问题。

　　我们知道，粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种有害物质，久憋不排便，这些“毒素”在肠道里积存时间长了，会刺激肠黏膜，引发肠道疾病。

　　02.作息不规律

　　很多人因为熬夜面部会长出很多痘痘，因为经常性的熬夜，会使身体内分泌长期处于超负荷运转之中，很容易出现功能性紊乱。

　　并且，熬夜会使体内激素的分泌增加，身体免疫力会下降，从而使肛肠疾病有机可乘。

　　03.饮食不均衡、不规律

　　蔬菜水果吃的少，鱼肉海鲜吃不够，已经成为现代人的生活常态。经常大鱼大肉，高蛋白高脂肪摄入多而蔬果摄入量少，这种纤维素摄入不足的饮食习惯，容易导致大便干燥，加重胃肠蠕动负担。

　　还有一部分人无辣不欢，过量食用辛辣刺激性食物或高浓度烈性酒，可导致痔疮的发生和肛门疾病的急性发作。

　　另外，暴饮暴食，合口的饭菜吃到饱胀，不合口的就随便吃点或者干脆不吃，休息时一天只吃一顿饭或两顿饭，长期以往，会导致胃肠功能紊乱，引发便秘，从而易引发肛裂。

　　04.如厕时玩手机

　　正常人排便时间通常在3~5分钟左右，蹲厕时间过长易引发痔疮。因为久蹲不起会使腹腔压力增高，引发直肠上静脉扩张，进而诱发痔疮或其他肛肠疾病。

　　05.久坐久站缺乏运动

　　现代人的工作形式，多以坐或站为主，特别是白领电脑族和教师等，或坐着工作一天或站着工作一天，缺乏运动，也为肛肠疾病的发生提供了条件。

　　坐的时间过长了，会导致肛门局部的血液循环不畅，就有可能会导致肛门局部的血管迂曲扩张，从而导致痔疮形成。

　　长时间的直立位，也会影响到直肠以及肛管的静脉血液回流，使局部形成曲张的静脉团，最终导致痔疮的发生或者原有痔疮的加重。

　　如何预防肛肠疾病

　　预防肛肠疾病，要注意养成良好的生活饮食习惯：

　　1、如厕时不玩手机。

　　2、保持规律的日常作息，工作或娱乐时避免长时间保持一种姿势，应适当的起身活动。

　　3、生活中起居有度，不熬夜，适当增加体育活动。

　　4、多食用瓜果蔬菜等富含膳食纤维的食物，并且多饮水，尽量避免辛辣刺激性食物及油炸类高油脂食物或熏烤食品。