长春生修堂中医院看肾病 肾病患者如何规律运动

导读:身体素质对于每个人来说,都是非常重要的,慢性肾脏病患者也不例外!生命在于运动,适量的运动不仅对维持健康有益,运动还会让你拥有力量,带来更加舒服的感觉。 运动对我有什...

身体素质对于每个人来说,都是非常重要的,慢性肾脏病患者也不例外!生命在于运动,适量的运动不仅对维持健康有益,运动还会让你拥有力量,带来更加舒服的感觉。

运动对我有什么好处?下面由长春生修堂中医院为大家分享。

长春生修堂中医院是一家集中医专家、原生态地道药材、中医历代展品于一体的具有鲜明特色的中医文化性医院。医院以一流的名医队伍+纯正道地的中药+人性化的服务为核心,建立了一套完整的中医服务体系,为患者提供常见病、多发病、慢性病、疑难病的中医诊疗与养生保健服务。

 

改善肌肉生理功能(平日里多练兵)

更好地控制血压(适合慢性肾脏病)

增强肌肉力量(大力出奇迹)

降低血脂水平(胆固醇和甘油三酯)

改善睡眠

更好地控制体重

对于慢性肾脏病患者,在准备开启你的锻炼计划时,需要考虑四件事:

Q1·什么 运动类型 适合我?

Q2·要花多少 时间 在运动上?

Q3·多久 锻炼一次?

Q4·运动锻炼的 程度 ?

锻炼类型

慢性肾脏病患者除了高强度的肌肉强化训练不推荐,以下3种运动类型都可以试试。

有氧运动:推荐散步、慢跑、爬楼梯、游泳、骑自行车(室内或室外)、滑雪、有氧舞蹈、羽毛球、乒乓球等,此外做家务,园艺也算是运动。

柔韧性运动:柔韧性运动可以锻炼肢体的灵活性,改善身体的敏捷和姿态,推荐健美操、瑜伽。

平衡性运动:推荐动态平衡训练的经典----太极。

锻炼多长时间

每次运动推荐大约30分钟。如果你想慢走45到60分钟,也没问题。

多久锻炼一次

每周至少运动三天。锻炼时间应该是非连续的日子,例如:星期一、星期三和星期五。注意:一周三天是获得锻炼益处的最低要求,建议3-5次/周。

运动锻炼的程度?

以不要出现心慌、胸闷等不适为度。运动后一小时内应该呼吸平稳,感觉完全正常。

你不应该感觉到太多的肌肉酸痛,以至于妨碍你下次锻炼。

开始时,需要慢慢热身,然后再加快速度,当运动要结束时,再逐渐放慢速度。

最重要的是慢慢开始,逐渐进步,让你的身体适应增加的活动水平。

我应该什么时候锻炼?

建议用餐结束1个小时之后再运动

避开1天中最热的时间段,放在早上/晚上

睡前1小时之前不要锻炼

如果出现以下问题,请停止运动!

运动时觉得很累

运动时出现呼吸急促

感到胸痛

感到心跳不规则或心悸

觉得胃不舒服

腿抽筋了

感到头晕

有什么时候不应该运动?

×发烧了

×吃得太多了

×天气非常炎热潮湿,除非你在有空调的地方锻炼

×关节或骨骼问题会随着锻炼而恶化

×患有严重水肿、难治性高血压、心功能不全、严重贫血以及急性感染等疾病。

【生修堂】医院不仅仅在中医药辨证施治方面见长,在肾病康复领域也独树一帜。针对急慢性肾小球肾炎、肾病综合症、肾功能不全、糖尿病肾病、高血压肾病等多种类型的肾脏疑难疾病,医院推出了绿色菌疗和中医辨证施治相结合的个性化治疗方案,取得了良好的治疗效果改善。只有这样,才能将未来患病的可能性降到最低。

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